Tentamos saltar a Ribeira

O passeio do dia 22 de Novembro foi algo de peculiar, após uma esfoladela pela canada da Rocha da Relva, decidimos passar para o lado das Sete Cidades por canadas inexploradas, mas a Ribeira esteve sempre no horizonte ...

Assim, tivemos de explorar caminhos recuados e o resultado foi "muita bota borrada" ou chamem-lhe como quiserem. O Kriolo ficou com a cabeça à roda quando demos de caras com um grande depósito de "muita bota borrada".

Por fim, lá descobrimos o caminho para as Capelas, onde, esperançados, tocamos à porta do Road Runner, para sabermos se os almoço estava pronto. Como não tivemos sucesso, voltamos pela Batalha e Pinhal para o outro lado da ilha.

Amanhã vamos ter o prazer de dar um passeio com o bttista da "Escote Esparque".

Venha lá esse pelotão de boa disposição.

Momentos relaxados dos 70 kms

Afinal os bikers não passaram toda a manhã do dia 15 de Novembro a trepar montanhas, os momentos de confraternização com umas barritas à mistura relaxaram as pernolas.

O biker da "Escote Esparque" novinha em folha.
Eh! Não encolhas tanto a barriga.

Eu sou o biker mais bonito, tira lá mais uma.

Já podem trazer os aperitivos ...

Ora vai lá mais um bidão ... esta já está choca e sem gás.

Vai um mergulho? Está mesmo fresquinha.

Teste de Conconi

O teste de Conconi é um teste largamente divulgado e utilizado em medicina desportiva e que tem como objectivo a obtenção do valor da frequência cardíaca que se encontra associada ao início do regime anaeróbico dum atleta.

Neste contexto, reveste-se de importância relevante para qualquer atleta o conhecimento do valor da frequência cardíaca anteriormente referida e, com base neste valor, é possível estimar o valor da frequência cardíaca máxima (Fcmax).

A determinação do valor da Fcmax permite, à posteriori, definir e ajustar planos de treinos para cada atleta e melhorar assim as suas performances.

No artigo técnico AT03 (vd. secção Artigos Técnicos), apresentam-se os conceitos que se encontram na base do teste de Conconi bem como a metodologia para a realização do teste numa bicicleta estática de ginásio.

Na parte final do artigo apresentam-se dois exemplos práticos que permitem a análise dos resultados obtidos no teste de Conconi.

Boas performances,

Hitecher

70,94 Km em 15-11

Iniciamos o dia com baixas espectativas graças a São Pedro que nos presenteou à partida com uma chuvada de Inverno e uma temperatura quase Polar.
O grupo já reunido esperou um pouco e lá avançou curioso para ver como se portaria a novinha máquina de Mr. Paulo Resendes a SCOTT SPARK.
Logo de início um problema técnico na bike do João que implicou a aplicação de um elo de corrente disponibilizado por Road.
Tudo isto acabou por ser um bom presságio pois foi um passeio magnífico que deu para satisfazer todas as exigências: Km qb; subidas; descidas; rolanços; técnica; picanços;ribeiras; lebres; grupos compactos; fugas; quedas; alguns sustos... e acima de tudo sempre a presença de magníficas paisagens assombradas aqui e além por algumas gotas de chuva e algum vento de norte bem fresquinho.
Mais uma manhã de domingo bem passada.
Boas pedaladas.

Subir paredes na Serra da Água de Pau

No dia 8 de Novembro a malta Windbiker fez-se à montanha. O tempo esteve espectacular, a contrastar com os dias anteriores, reunindo as condições para uma suada incursão pela Serra de Água de Pau. Foram 50 kms de pedaladas, plenas de belas paisagens, e algumas paredes, um regalo para quem participou.

Orgulho de pai

Desta vez não vou falar de ciclismo.
Só deixo aqui um link para quem quiser ver a festa da vitória da taça Henrique Ben-david 2009
em que venceu com todo o mérito a equipa do MARITIMO SPORT CLUBE na cartegoria de SUB 10 B em que joga com muito orgulho o meu filhote João Diogo.
http://www.youtube.com/watch?v=PApJyiUX-C0